Stresle başa çıkma | Bir koçtan ipuçları
Stres her zaman olumsuz değildir. Biraz stres, durumlara karşı uyanık tepki vermenizi sağlar. Sağlıksız stres ise başka bir hikayedir. Stres uzun süre devam ettiğinde, hemen kurtulamayacağınız kronik şikayetler geliştirebilirsiniz. Bu nedenle stres semptomlarınız hakkında bir şeyler yapmanız önemlidir. Çünkü ancak o zaman aşırı zorlanmayı ve tükenmişliği önleyebilirsiniz.
Bütünsel Yaklaşım
Ruh, beden ve zihin dengesi önemlidir. Bu üçünden biri dengesizse, diğer ikisini de etkiler. Sonuç olarak stresin farklı nedenleri olabilir. Strese neyin sebep olduğunu (zaten biliyorsanız) üzerinde çalışabilirsiniz, ancak bir koç olarak birinin üç yönüne de bakmayı severim. Bunun için TotalBalance yöntemini kullanırım. Bu, birinin geçmişine, bugününe ve geleceğine bakmayı içerir. Farkındalık anahtardır.
Kimdiniz?
Bir insan nasıl oluştu? Nasıl bir aileden geldiniz? Aile içindeki yeriniz neydi? İlkokulda zorbalığa uğradınız mı? Yoksa çok sabit bir hayat mı yaşadınız?
Kimsiniz?
Bir enerji analizi yoluyla hangi aktivitelerin enerjinizi harcadığını ve hangi şeylerin size enerji verdiğini öğreneceksiniz. Yetenekleriniz nelerdir, kişiliğiniz nasıl bir araya geliyor? Hangi koşullar sizi motive ediyor? Doğru yerde misiniz?
Kim olmaya doğru gidiyorsunuz?
Dikkat etmeniz gereken 5 önemli tema var:
・ İnanmak
・Büyümek
・Keyif almak
・Sevmek
・Sağlıklı yaşamak
Bu temaları kullanarak, sağlıksız stresin ortadan kalkabileceği, kesinlikle iyi seçimler yapmanıza yardımcı olacak hedefler belirleyebilirsiniz.
Stres tetikleyicileri
Stres tetikleyicileri nelerdir? Çeşitli şeyler tarafından tetiklenebilir. Örneğin, çalışma ortamınızdaki stres. Doğru yerde miyim? Görülüyor muyum? Yoksa doğru mu yapıyorum? Belirsizlik genellikle bir tetikleyicidir. Kendinizden emin olmayabilirsiniz. Başkaları daha nazik, daha anlaşılır, daha iyidir. Ya da çok mükemmeliyetçi olabilirsiniz. Her şeyi doğru yapmak istersiniz. Ve bu her zaman işe yaramaz. Bazen bir durum üzerinde hiçbir kontrolünüz olmaz ve bu korkutucudur. Ayrıca herkesi mutlu etmek istiyor olabilirsiniz ve bunu yaparken kendinizden vazgeçebilirsiniz. Kimliğiniz, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğüne veya sizin hakkınızda ne söylediğine bağlıdır. Hem de çok erken yaşlardan itibaren. Kendiniz hakkında yanlış düşüncelerden oluşan bir kalıp oluşturabilirsiniz. Ve koronayı unutmayalım. Tüm önlemler, belirsizlikler ve büyük değişiklikler insanlar üzerinde büyük bir etki yarattı. Günlük yaşam aniden çok farklı bir hale geldi. Yapı ve güvenlik aniden ortadan kalktı. Bu tür değişiklikler çok fazla strese neden olabilir.
Stresle başa çıkma ipuçları
Hepimiz zaman zaman stresle başa çıkarız. Tükenmişlik sendromu konusunda hemen endişelenmenize gerek yok, ancak stresi fark edip bununla ilgili bir şeyler yapmak iyidir. Nasıl mı? İşte birkaç ipucu:
Hayatınızda neyin gerginlik yarattığını ve neyin enerji yarattığını listeleyin.
Olumlu özelliklerinizin neler olduğunu ve bunları iyi bir şekilde kullanıp kullanmadığınızı veya bunların stres yaşamanıza neden olup olmadığını düşünün.
Güvendiğiniz biriyle konuşun.
Endişelendiğiniz şeyleri yazın; düşünceler, olaylar ve duygular.
Daha az stres yaşamak için kendiniz neler yapabileceğinizi düşünün, örneğin gününüzü yeniden düzenleyin veya görevleri farklı şekilde bölün.
İyi beslenme, egzersiz/spor ve esneme hareketleri yaparak ile kendinize iyi bakın.
Zamanında yardım isteyin.
Stresinizin farkında olmak ve bunu kabul etmek çok önemlidir. Sinyalleri görmezden gelmek genellikle stres hissini daha da kötüleştirir.
Kişisel Deneyim
Düzenli olarak beni neyin endişelendirdiğini veya strese soktuğunu yazdığım bir günlüğüm var. Sonra bunları hakkında bir şey yapabileceklerim ve yapamayacaklarım olarak ayırıyorum. Örneğin, çocuklarımın bakımı veya babam yeni öldüğü için annemin bakımı. Durumlar hakkında hiçbir şeyi değiştiremem, ama bunlar bana stres veriyorlar. Tanrı'nın asla bırakmayacağını bilerek, bırakmayı hâlâ öğreniyorum.
Tanrı ve stres?
Tanrı'ya olan inancım, odak noktamı kendimden uzaklaştırıp O'na odaklanmama yardımcı oluyor. Kendinizi O'na teslim ettiğinizde ve her gün stres yaratan şeyleri O'nunla tartıştığınızda, bunları O'na teslim etmiş olursunuz. Bu konuda da O'na güvenin. "Bırak gitsin, Tanrı'ya bırak" benim de uygulamaya çalıştığım bir şey.
