Depresyonla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 10 Kutsal Kitap Ayeti
Depresyon, her şeyi örten ağır ve karanlık bir battaniye gibi hissettirebilir. Belki de bunaltıcı düşüncelerle, kaygı veya umutsuzluk hisleriyle mücadele ediyorsunuz. Belki de Tanrı'yı arıyorsunuz, ama O size çok uzaktaymış gibi geliyor.
Şunu bilin: Yalnız değilsiniz.
Kutsal Kitap acı, keder ve şifa hakkında açıkça konuşur. Davut, Eyüp ve hatta İsa gibi birçok Kutsal Kitap figürü derin acı anları yaşamıştır.
Hissettiğiniz her şeyi anlamayabilirsiniz, ancak bazen depresyonunuzun ortasında Tanrı'nın tesellisini ve huzurunu hissetmek için tek bir cümle yeterlidir. İşte zor bir zamanda teselli verebilecek 10 Kutsal Kitap ayeti.
Mezmurlar 34:18
Mezmurlar 34:18
RAB gönlü kırıklara yakındır, Ruhu ezikleri kurtarır. (Mezmurlar 34:18)
Matta 11:28
Matta 11:28
“Ey bütün yorgunlar ve yükü ağır olanlar! Bana gelin, ben size rahat veririm. (Matta 11:28)
Yeşaya 41:10
Yeşaya 41:10
Korkma, çünkü ben seninleyim, Yılma, çünkü Tanrın benim. Seni güçlendireceğim, evet, sana yardım edeceğim; Zafer kazanan sağ elimle sana destek olacağım. (Yeşaya 41:10)
2. Korintliler 4:8-9
2. Korintliler 4:8-9
Bunu buyruk olarak söylemiyorum, yalnızca sevginizin içtenliğini ötekilerin gayretiyle karşılaştırarak sınamak istiyorum. Rabbimiz İsa Mesih'in lütfunu bilirsiniz. O'nun yoksulluğuyla siz zengin olasınız diye, zengin olduğu halde sizin uğrunuza yoksul oldu. (2. Korintliler 4:8-9)
Mezmurlar 42:11
Mezmurlar 42:11
Neden üzgünsün, ey gönlüm, Neden içim huzursuz? Tanrı'ya umut bağla, Çünkü O'na yine övgüler sunacağım; O benim kurtarıcım ve Tanrım'dır. (Mezmurlar 42:11)
Romalılar 8:38-39
Romalılar 8:38-39
Eminim ki, ne ölüm, ne yaşam, ne melekler, ne yönetimler, ne şimdiki ne gelecek zaman, ne güçler, ne yükseklik, ne derinlik, ne de yaratılmış başka bir şey bizi Rabbimiz Mesih İsa'da olan Tanrı sevgisinden ayırmaya yetecektir. (Romalılar 8:38-39)
Filipililer 4:6-7
Filipililer 4:6-7
Hiç kaygılanmayın; her konudaki dileklerinizi, Tanrı'ya dua edip yalvararak şükranla bildirin. O zaman Tanrı'nın her kavrayışı aşan esenliği Mesih İsa aracılığıyla yüreklerinizi ve düşüncelerinizi koruyacaktır. (Filipililer 4:6-7)
Mezmurlar 23:4
Mezmurlar 23:4
Karanlık ölüm vadisinden geçsem bile, Kötülükten korkmam. Çünkü sen benimlesin. Çomağın, değneğin güven verir bana. (Mezmurlar 23:4)
1. Petrus 5:7
1. Petrus 5:7
Bütün kaygılarınızı O'na yükleyin, çünkü O sizi kayırır. (1. Petrus 5:7)
Yuhanna 16:33
Yuhanna 16:33
Bunları size, bende esenliğiniz olsun diye söyledim. Dünyada sıkıntınız olacak. Ama cesur olun, ben dünyayı yendim!” (Yuhanna 16:33)
Kutsal Kitap bir umut temelidir
Size hitap eden bir Kutsal Kitap ayeti seçin. Tekrarlamaya devam edin ve farklı şekillerde yanınızda taşıyın. İşte birkaç örnek:
Örnekler:
Örnekler:
Ayeti bir karta yazın ve yatağınızın yanına asın veya banyonuzdaki aynaya bantlayın.
Gözlerinizi kapatın ve bir kaya veya ağır bir şey hayal edin; yüklerinizi nasıl tam anlamıyla İsa'ya teslim edebileceğinizi hayal edin.
Ayeti kısa bir günlük duaya dönüştürün; tekrar tekrar tekrarlayın veya günlüğünüze yazın.
Kendinizi yalnız hissettiğinizde, ayeti yüksek sesle söyleyin.
İsa'nın yanınızda yürüyüp ayeti size söylediğini hayal edin.
Ayrıca, duygularınızı yazmak da rahatlama sağlayabilir. Boş bir kağıt alın ve endişelerinizi yazın. Sonra dua edin: "Tanrım, bu endişeleri Sana bırakıyorum." Teslimiyetin bir simgesi olarak kağıdı yırtın.
İsa dünyayı bile yendiğine göre, sizin durumunuz umutsuz değildir. Ortaya çıkan daha büyük bir hikaye var ve sizinkisi unutulmadı.
Depresyonda Umut
Depresyon, birkaç ilham verici sözle "düzeltebileceğiniz" bir şey değildir. Kendinizi sıkışmış hissediyorsanız, profesyonel yardım alın. Ama aynı zamanda Tanrı'nın sizi bu mücadelede terk etmeyeceğine de inanın. Her gün küçük bir adım atabilirsiniz: Nefes almak, dua etmek ve bir ayet okumak. Tanrı, O'nu hissetmediğinizde bile sabırla sizinle yürür.
Belki bu ayetlerden birini ezberleyebilirsiniz. Ya da bugün size hitap eden birini seçebilirsiniz. Bunu tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz. Tanrı'nın gözünde değerlisiniz. O sizi görüyor. Sizi seviyor.
Siz de bize ulaşıp dua isteyebilirsiniz! Ekibimiz bu süreçte sizinle birlikte ve sizin için dua etmekten mutluluk duyacaktır.
Umut Hakkında...
Kutsal Kitap'ın umut hakkında öğrettiklerini daha derinden incelemek isterseniz, aşağıdaki okuma planlarına bakmanızı öneririz. Daha fazlasını YouVersion'un 'Okuma Planları' kısmına 'umut' yazarak bulabilirsiniz.